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上班族久坐“三叩”保健康

浏览:3 发布:2019/07/18 17:34

上班族久坐“三叩”保健康
俗话说,“站着不如坐着,坐着不如倒着。”但对很多上班族来说,坐着还不如站着呢。久坐,坐出了一身毛病。专家总结了三个小方法,可缓解久坐带来的健康问题。

叩掌跟促血液循环。鼠标、键盘用多了,双手及手臂感觉麻麻的,可能是血流不畅引起的。可轻叩掌跟内侧,即内关穴附近,然后双手交叉,相互拍打掌腕,即外关穴附近。反复做上几遍,会明显感觉上肢不那么僵硬麻木了。

叩脚跟疏通气机。久坐族常有腿脚麻木的感觉,这是因为小腿与脚掌呈垂直状,体内的气机到脚底便被阻断,因此久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用,且整个经脉被打开了。

叩八髎缓解疼痛。八髎穴位于骶椎,又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”,此穴对缓解坐骨神经痛有一定效果,上班时可用手轻轻叩一下穴位附近,或找个门框或墙棱处,轻轻撞一下,对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。
上班族久坐“三叩”保健康
俗话说,“站着不如坐着,坐着不如倒着。”但对很多上班族来说,坐着还不如站着呢。久坐,坐出了一身毛病。专家总结了三个小方法,可缓解久坐带来的健康问题。

叩掌跟促血液循环。鼠标、键盘用多了,双手及手臂感觉麻麻的,可能是血流不畅引起的。可轻叩掌跟内侧,即内关穴附近,然后双手交叉,相互拍打掌腕,即外关穴附近。反复做上几遍,会明显感觉上肢不那么僵硬麻木了。

叩脚跟疏通气机。久坐族常有腿脚麻木的感觉,这是因为小腿与脚掌呈垂直状,体内的气机到脚底便被阻断,因此久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用,且整个经脉被打开了。

叩八髎缓解疼痛。八髎穴位于骶椎,又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”,此穴对缓解坐骨神经痛有一定效果,上班时可用手轻轻叩一下穴位附近,或找个门框或墙棱处,轻轻撞一下,对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。

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